godziny posiłków

w najwiekszym stopniu wydziela sie 2 godziny po zasnieciu wiec mozna jakos wykorzystac to przez odpowiednie komponowanie posilkow i ich szybkosc wchlaniania.. Szkoda ze nikt nie rozwiazal badaniami tego czy lepsze ww czy bialko czy moze razem na noc.

Skoro nie wyciągnąłeś wniosków, znaczy że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Masz jeść minimum 5-6 posiłków co 2.5-3.5 godziny. Każdy posiłek ma zawierać pełne białko. Prócz tego, do każdego posiłku prócz okołotreningowych jadasz tłuszcze i warzywa. Węglowodany tylko na śniadanie i okołotreningowo. Teraz rozumiesz na czym polega Twój błąd ? A [...]

nie ma koniecznosci jesc co 2-3 godziny, zjedz 4-5 posiłkow rowno mniej wiecej rozlozone w ciagu dnia po prostu

[...] 6 posiłków? Bo ich ilość tak naprawdę nie ma znaczenia. Spokojnie daj ww na kolację, wywal tego tuńczyka z puszki, albo jedz okazjonalnie. I moim skromnym zdaniem białko po treningu i ten banan nie są potrzebne, lepiej zjeść w ciągu godziny normalny zbilansowany posiłek. Wieczorem też ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 10:02:37

no na takim żarciu masy nie zrobisz na pewno, musisz jesc min. 1x na dzien kurczaka (udko, filet). Musisz ulozyc sobie 5-6 posilkow dziennie, co 3-4 godziny. Uloz tak danoa, jakie lubisz i ktore bedziesz jadl i wklej tutaj. My to ocenimy i wprowadzimy ewentualne poprawki. Pozdro:)

Godziny przyjmowania posiłków to: 1. 7:00 2. 13:00 3. 15:00 4. 17:30 5.20:30 Zmieniony przez - FuBu w dniu 2011-12-05 21:09:09

[...] ryżu (nie zabardzo lubie ryz ale co sie nie robi dla masy wiec gotuje jedna torebke i jem ją na 2 razy. A zato po trenigu wzme 100g geinera MCT Olimpu. Posiłek o 20: masz racje zmniejsze ilośc zółtek. Dopiero ucze sie trzymać dietę i musze sie przyzwyczaić do posiłków co 3 godziny ale niedługo przejde na posiłki co 2,5 godz. Pozdrawiam SPIECHU

[...] te chwyty: mlotkowy np? Miska: 1692kcal W165.8, B131.1 T55.1) Godzinami posilkow nie ma sie co sugerowac. Ogolnie zaczynam swoj dzien od kawy i proteinowego batona okolo godziny 6 rano, jak maly wstaje) Wczesniej jadlam gorzka czekolade ale jadlam jej za duzo, uwielbiam! Wkrotce ogarne dziennik bo malo estetycznie wygladaja te zdjecia [...]

[...] ok 20 zł za opakowanie, przed treningiem i po oczywicie kret i bcca i oczywiście po treningu bialeczko wypij i smigaj odrazu jeść 2 posiłek jak o 8 zaczynasz trening to ok godziny 10 trochę może po powinenes zjeść ten 2 posiłek pamiętaj żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalori wegli białka i tłuszczy i staraj się jeść chociaż ok 4 dużych [...]

Po pierwsze chce wyeliminować jedzenie kiedy mam na to ochote i na co mam ochote. Z tego co wyczytałem to najlepiej 5 posiłków dziennie 2-3 godziny odstepu miedzy nimi. Tak więc zrobiłem coś takiego( do korekty) 1.Śniadanie w godzinach 7-9 2.Snadanie w godzinach 11-13 3.Obiad 15-17 4.Podwierczorek 18-19 5.Kolacja 19-20 Słyszalem,ze jedzenie [...]

[...] na powiklania pooperacyjne ( w sumie 3 pobyty w szpitalu 2 operacje) wszystko w przeciagu ostatnich 9 miesiącach. jem ostatni posiłek przed trenigiem i odpoczywam około godziny by zacząc a dlaczego ? by nie objadać sie "na noc" mimo iz wiem ze wskazane jest jedzenie w zwiekszonej ilości posiłków nie mam czasu by aż tak ogarnąć sie w temacie [...]

ale taka aktywnosc nie spali tluszczu tylko kalorie..poza tym dieta to min 4-5 posilkow bialko co 3-4 godziny musisz dostarczac musisz sporo poczytac..400gr serka wiejskiego?!organizm czlowieka maksymalnie moze przyjac jednorazowo 50gr bialka a tam jest chyba wiecej sporo.To co stworzyles to zadna dieta.Wykuruj sie ,odzywiaj sie zdrowo dieta na 0 [...]

[...] o tyle kłopotliwe mogą być ciągłe przesunięcia godzin zależnie od zmiany w pracy. Dla przykładu mając tydzień pierwszej zmiany jem śniadanie o 4:30, a ostatni posiłek o 20:30, natomiast w przypadku gdy mam nocki, te godziny to odpowiednio 14:00 i 8:00. Czy jest to duży problem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10cebe34edd441f7ae26d9f3b70adfe8.png

Godziny nie maja znaczenia. Po co tyle posiłków nie lepiej mniej jak masz sam jogurt naturalny to lepiej zjesc z tymi owocami co masz wcześniej

[...] tluszczu , na noc bialko (najlepiejk chyba bedzie polaczyc serwatke z innym np. jajecznym) , serwatke polecam tez po treningu -szybka wchlanialnosc ,ale w odstepie pol godziny od antykatabolika i ww(plynnych) , z innych bialek to hi tec protein -b.dobre i ovopol(bedac kobieta nie wzialbym go ) a co jeszce do diety to dobre 5 posilkow [...]

[...] kłujący lub świąd uczucie, szczególnie w obszarach objętych odzieży. Efekt ten jest za pośrednictwem prostaglandyn i może być zablokowane poprzez 300 mg aspiryny pół godziny przed niacyny, lub poprzez jedną tabletkę ibuprofenu dziennie. Biorąc niacyny z posiłków pomaga także zmniejszyć ten efekt uboczny. Po 1 do 2 tygodni w dawce [...]

Domyslam sie że twój cel treningowy to masa. Po 1 za duże przerwy między posiłkami. Stosuj w miare jednakowe. Najlepiej jest spożywać 6 posiłków co 3 godziny np. 6:30 9:30 12:30 15:30 18:30 21:30 Proponuje abyś trening zrobił ok 16:30 - 17, wtedy najlepiej jest ćwiczyc na masę, gdyż w mięśniach zdaży sie zmagazynować duza ilosć glikogenu przez [...]

"Nowości i promocje Sklep internetowy Profilaktyka zdrowia Apteka Poradnik medyczny Zdrowie dziecka Zakres usług Godziny przyjęć Cennik usług Kultura/Sport Polecamy serwisy www: Dziennik internetowy 43bis Bułgarska Róża PORADNIK MEDYCZNY > Układ pokarmowy Zaparcia – syndrom współczesnego życia Jedną z częstych dolegliwości, z [...]

kurde no to lipa:( nie wiem czy dam rade jesc wiecej posilkow;/ No ale sprobuje. W sumie to ma byc wiecej jeden posilek miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu a przed sniadaniem?? odstepy 2-2,5 godziny?

Diete ułóż i daj do działu odzywianie. a tak to 5-6 posiłków co 2,5/3 godziny ogólnorozwojówki czyli Fbw albo Act http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html